nie wiem

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wykupiona na potreningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Trochę masy nie liczę na spektakularne efekty 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): blisko [...]

Starki ja co prawda trenuje ale omlet z samych bialek - fuj, fuj fuj - nie jest dla mnie normalny.Piers z kurczaka tez na kolacje tez. Ale np. serek wiejski juz tak, pasta z ryby wędzonej/tunczyka z serem, ser bialy chudy z mlekiem, jajo gotowane cale, salatka brokul z jogurtem i musztarda/chrzanem. Wiem ze w tych posilkach są wegle ale w zyciu [...]

kosmicznej sily na hit nie robie ale lepiej idzie(sila) niz na hst a sst lukne, dzieki (wiem gdzie szukac)

Z siłownią może to ma coś wspólnego, ale z dietą? Tatuaż jak tatuaż, ludzie robią sobie tatuaże i wszystko jest ok, nie trzymają diety.. Oleczny k***a powinieneś dostać bana, nie rzucaj się tak tutaj. Nie będziesz nikogo tutaj wyzywał od d****i, jak nie dostaniesz ostrzeżenia to będzie śmieszne, regulamin już złamałeś. Zmieniony przez - muking w [...]

TomQ,TomQ nie mow mu zeby carbo kupil,bo moze na misce jechac,supli nie potrzebuje. Wiem ze masz taka robote,ze masz suple ActivLaba promowac,no ale.. :D _______ sonquer,jedz węgle przed jak i po treningu(wegle + bialko) carbo nie bierz

nooo Herman, wiedzialem ze jak sie Ciebie "sprowokuje" to sie rozpiszesz. Dobrze wiem ze jestes długo na forum, dlatego cenne są rady kogos doswiadczonego ;) PS. ale moje sposoby mi nie zaszkodziły pozdro

szary90 he to fakt trochę śmieszne sytuacje ale tak czy tak dostałem wtedy ;) chociaż mam wrażenie że on teraz się mnie boi a ja nie czuję żadnego respektu ;) Co do bólu to albo go akceptujesz i z czasem przyzwyczajasz albo nie;p Ale mimo wszystko każdy człowiek ma jakąś granice wytrzymałości na ból ;) A co do uderzeń na szczękę to ja zawsze taki [...]

[...] A weź go zapytaj czy wie jak zrobić odblok, jakie przejmuje osłonki, witaminy, minerały, suplementy Jaką ma diete??... kurva jak ktoś już bierze ruską to z góry wiem że nie ma zielonego pojęcia o tym sporcie Zaoszczędzić to se możesz kupując piersi zamiast wołowiny ale jak już kupujesz stery to tylko: apteczne lub weterynaryjne... jeśli [...]

tak zeby kolorowo. Diete ma w zasadzie.Spozywa duzo warzyw i pilnuje bialek.Wegle kazalem obcinac na kazdym kroku,wiec z tym nie ma problemu. Jako tako schematycznej diety nie ma,bo dla niej to niewygodne. Trening aerobowy ma,ale widocznie moze byc zly dlatego prosilem o jakis popis jednego z was. Wydaje mi sie,ze ten trening dla poczatkujacego to [...]

Poniedziealek - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi skos, wyciskanie hantli na lawce prostej(moge dac wyciskanie sztangi?) , rozpietki z hantlami na prostej, ściąganie linek, Barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, podciaganie sztangi do brody, unoszenie hantli bokiem. Wtorek - Plecy - podciąganie sztangi wąski chwyt, ściąganie drążka [...]

to wiem staram sie uzupelniac te braki np tabletkami. A ja kto jest z tym endo nigdy nie bede mial waskiej talii ?

Tak, wiem, że żołnierskie jest na barki, Mam sprzęt mocno domowy, czyli ekspander, kanistry z wodą imituące obciążenie, oraz kawałek rurki, której używam jako gryfu dla. Wyciskanie nad głowę to jedna końcówka ekspandera pod stopą, do drugiej podpięta owa rurka, i przy właściwym doborze napięcia / obciążenia wyciskanie ma sens. Nie dokupuję na [...]

[...] w całych seriach, wykonując wszystkie zalecane serie dla każdego ćwiczenia przed przejściem do kolejnego ćwiczenia."" Chyba o to chodzi żeby żeby wykonać to samo ćwiczenie np 10 razy w jednej serii. Potem następne ćwiczenie 10 razy i tak wszystkie ćwiczenia i potem dla drugiego powtórzenia wszystko od początku. Ale tak się chyba nie robi. [...]

ale wiem ze monster jest za***isty... bez 150-300g dziennie (bo wiecej zarcia nie wchodzi) moge zapomniec o jakimkolwiek przyroscie masy... Zmieniony przez - om w dniu 2005-01-08 23:57:11

Tak, zawsze zaczyna się od zera, trzeba ten staż przebyć, praktycznie 3 pierwsze lata jest sie "nikim" w Policji :-) Jesli chodzi o to czy wysoko bedziesz to zalezy jak bedziesz sie podlizywał i od znajomosci tez to zalezy. Komendant moze wyslac na jakies szkółki albo nawet do szczytna do WSPOLu tyle ze to tez nie jest tak od razu ze jestes [...]

[...] od tej pory mam uraz to płatków owsianych :) swoje szejki z odzywką białkową będę mógł spróbować w lecie, mam wielki sad :) więc kasa tylko na odżywkę pójdzie :) a za ryżem (nie śmiej się tylko) nie przepadam :D omijam go bardzo, wiem że dużo tracę.. a jeśli mam go zjeść to tylko pół saszetki wciskam więc długo bym na tym nie pojechał, patrząc na [...]

najwięcej uczysz się podczas sparingów i zadaniówek a na indywidualnych zajęciach tego nie będzie, uderz do Bastionu, mają treningi w K-cach, pierwszy trening masz gratis więc nic nie ryzykujesz. z tego co wiem to jakieś dziewczyny też tam bjj trenują więc to dla Ciebie dodatkowy + no i oczywiście jak pójdziesz to napisz jak wrażenia po treningu [...]

mam wade wzroku ale mniejsza od Ciebie (-2,-2), A co do tego iż "nie zobaczysz przeciwnika z 1 metra" niby się widzi, ale ja na przykład szególnie gdy jest słabe swiatło mam troche opoźnionią reakcję, mimo wszytko wada wzroku podczas walki to spory dyskonfort, mój kolega przyniósł kiedys szkła na zapasy był to jego pierwszy i ostatni [...]

mam dobrze ułozona diete i wiem,ze to nie przez nia sa te bóle bo jak tylko odstawie odżywki to bóle mijaja. Aktualnie biore kreatyne, białko i bsn volumize (podczs treningu). Zauważylem ze szczegolnie po kreatynie odczuwam mdłosci, moze jest to spowodowane tym ze nie rozpuszcza sie w wodzie i przez to jakos ciezej sie wchlania??

Wiem w środe sprobuje mam nadzieje ze bede juz zdrowszy bo dzisiaj byla tragedia z sila i brakowalo tchu :) Generalnie Dipsów zrobilem po 5. A1 -12,8,8 D-11,C1-10,8,7,F-13,12,12 a tych dwoch no nie bylem w stanie